Популярная техника в йоге. Ее так же описывает в своих книгах по тантре Артур Авалон (Джон Джордж Вудрофф), один из самых важных западных авторов по тантре и шактизму. Это техника сама по себе способна привести в равновесие эмоциональное состояние и расслабить. Выполнять ее лучше перед основной практикой рейки, она помогает легче и глубже погрузиться в процесс медитации.
– Стоя или сидя, с прямой спиной делайте глубокий вдох через нос, чтоб воздух дошел до живота.
– При этом, найдите у себе в шее голосовую щель. Это то место, по которому проходит звук при разговоре. Это достаточно интересное ощущение, но при нем не должно возникать боли или удушья.
– При вдохе, сжимаете голосовую щель, как бы произносите звук «со». Задержите дыхание буквально на пару секунд, делайте выдох со звуком «ха». Получается «соха», как бы шипящее дыхание.
– Выполняйте практику минут 10. Можно почувствовать при этом тонус во всем теле, прилив сил и очень светлую голову, с возможностью концентрироваться только на одной мысли.
Дополнительно к практикам
Все восточные практики дыхания делают с поджатой, напряженной промежностью. Это необходимо для активации энергопотоков и пробуждения различной энергии и каналов. Вам я также рекомендую практики рейки делать при напряженной промежности. Со временем это войдет в привычку и практики будут приносить глубокие и яркие моменты.
Самое неприятное и нелюбимое учениками правило продуктивной медитации – это отказ от «тяжелых» продуктов. В идеале практики лучше проводить натощак, или после приема овощей и фруктов. В начале пути многим кажется пугающим, но со временем, с духовным ростом, придет понимание важности физического тела. Ученик начинает чувствовать потоки энергии и ощущает затруднение хода жизненных процессов от приема «тяжелой» пищи. Я не призываю к вегетарианству, но хочу предупредить, что с практикой вы начнете понимать и ярко ощущать влияние вредной пищи на свою энергию. Особо остро будет ощущаться влияние алкоголя. Организм будет отвергать эту негативную программу.
Так же может проявиться понимание важности занятий ЛФК или спортом, йогой. При духовном росте физическое тело стремится к оздоровлению и совершенствованию. Тантра понимает важность физических проявлений и не отвергает земных благ и радостей. Тело важно для гармоничной жизни. В первую очередь это связано с первой чакрой, отвечающей за физическое тело. Если она разбалансирована, то энергии сложно подняться выше, в другие энергоцентры.