Практика. Как перестать обижаться
Обида – это злость, направленная на другого человека.
Проглатывать обиду (терпеть) и не реагировать – это разные вещи.
Глотать обиду – это удерживать злость внутри себя, тем самым разрушая себя.
Не реагировать – означает не впускать в себя обиду.
Хочу дать вам пару практических советов, помогающих справиться с подобными ситуациями:
1. Как только начинается напор – мысленно надеваем купол, до которого слова долетают, но рикошетом возвращаются.
2. Начинаем ровно и глубоко дышать, удлиняя выдох, концентрируясь на движении воздуха.
3. Если совсем тяжко, в течение десяти выдохов издавайте звук «пшшшш».
4. Пытаемся встать над ситуацией и на секундочку разрешить человеку так себя вести. Просто скажите себе: «Я позволяю тебе ругаться, обижать». Результат вас удивит.
5. Начинаем вращать глазами (верхние и нижние дуги), водить из стороны в сторону, вверх-вниз.
А если обижающий субъект – муж, то для моих клиенток есть веселое правило: «Если он выходит из себя, то ты выходи из дома». На 15 минут проветриться.