Ты ещё здесь? Ну-ну… Я правильно понимаю, что ты уже созрел и хочешь самостоятельно помедитировать? Это замечательно! Но знаешь, как говорится, дорогу осилит идущий, а медитацию – понимающий. В этой главе я расскажу, как начать путь, чтобы в дальнейшем пройти все ступени инициации и стать мастером медитации. Но не будь слишком серьёзным – смейся над своими ошибками и шумно радуйся победам!
Как выбрать подходящее место и время для медитации?
Сначала надо определиться с местом. Не стоит думать, что медитация возможна только в тибетских монастырях. Вовсе нет! Вполне можно устроить маленький храм прямо у себя дома. Например, в туалете. Там тихо, темно и почти никто не помешает. А если серьёзно, вот несколько советов:
Место должно быть тихим. Если соседи устроили семейный хор или собачка решила поскрести обои, значит, тебе не повезло. Пойми, никакие высшие вибрации не пройдут сквозь крик ребёнка или рев бензопилы. Ну, может, когда ты будешь на уровне мастера, но не в начале…
Удобное кресло или коврик обязательны. Не пытайся сидеть в туфлях на шпильках (даже если ты женского пола) или играть в йога на голом полу. Твоему позвоночнику и так нелегко приходится, не мучай его лишний раз.
Освещение и температура важны. Никому не понравится медитировать в полной темноте или в жарком помещении. Свет должен быть приглушённым, а температура комфортной. Впрочем, если вдруг найдёшь пещеру с идеальным климатом, смело переноси туда свой алтарь.
Что касается времени, тут всё просто: утром или вечером. Утро – чтобы встретить день полным энергии, вечер – чтобы выбросить весь мусор из головы. Правда, некоторые рекомендуют медитировать ночью, но предупреждаю: велика опасность заснуть прямо посреди просветления. А начинающим и в другое время суток не составит труда задремать прямо посредине медитации. Не ругай себя за это! Все с чего-то начинают…
Правильное положение тела и дыхание