Посияй ещё немного… А потом, если уж тебе так сильно хочется, иди на кухню и свари себе кофе. Но только после медитации!
Медитация «Будильник счастья»
Каждый новый день начинается с пробуждения – звона утреннего будильника. Этот звук нередко вызывает раздражение и желание поспать ещё немного.
Но представь, каким прекрасным могло бы стать каждое утро, если ты начнёшь воспринимать этот сигнал иначе?
Практика медитации
Следующим утром, когда твой телефон снова сообщит, что пора вставать, улыбнись и скажи себе вслух или мысленно:
«Сегодня я стану настоящим супергероем!»
Позволь своему воображению наполниться яркими образами. Вообрази себя летящим высоко-высоко над белоснежными облаками. Почувствуй ветер, наполняющий твои лёгкие энергией и свежестью нового дня.
Вдохни глубоко и ощути свободу полёта. Ты несёшься сквозь облака, вдохновлённый собственной силой и возможностями. Мир внизу ждёт именно тебя, герой!
Вспомни всех тех людей, которых ты можешь сделать счастливее уже сегодня. Пусть эта мысль станет твоим компасом, направляющим вашу энергию на добрые дела и позитивное настроение окружающих.
Так постепенно каждое твоё утро превратится в настоящий праздник радости и вдохновения. С каждым новым днём ты будешь встречать новую возможность почувствовать себя героем, способным творить добро и дарить счастье другим людям.
Только представь, как это здорово! Каждый день ты спасаешь этот мир! Ну, или хотя бы успеваешь на автобус вовремя…
А если семья не разделяет твоих медитативных практик, предложи домашним поиграть…
Игра “Кто дольше просидит молча?”: Все сидят молча столько, сколько выдержат. Побеждает тот, кто уснул последним. Ой, стоп, это не игра, это тоже медитация!
Итак, вперед, эксперт тишины! Присоединяйся к армии утренних медитаторов, и пусть твоё утро начнется не с раздражения, а с улыбки и заряда позитива на весь день!
Глава 4. Справочник по самостоятельной медитации