Подход номер один: просто сиди спокойно минут десять. Без музыки, телевизора, телефона (да-да, отложи телефон подальше). Смотри перед собой или закрой глаза. Попробуй ни о чём не думать. Поверь, эта задача посложнее управления космическим кораблём!
Скорее всего, примерно через минуту тебя начнут одолевать мысли типа: «Почему носки пахнут сыростью?», «Окей, пора проверить почту…», «Может, заказать пиццу?» Это нормально! Главное – продолжать сидеть спокойно и постепенно учиться наблюдать за этими мыслями издалека, как будто смотришь кино про кого-то другого.
Второй подход: скачай приложение для медитаций. Да, такие есть. И некоторые даже бесплатные. Там голос какого-нибудь гуру расскажет тебе пошагово, что нужно делать. Например, дышать глубже или считать вдохи-выдохи до десяти. Может показаться странным, но вдруг сработает?
И, наконец, подход третий: найди группу единомышленников, чтобы медитировать вместе. Это классная возможность увидеть, что другие тоже пытаются расслабиться, несмотря на всю эту глупость с позой лотоса и дыхательными упражнениями…
Так что дерзай! Но помни главное правило медитации: не стоит относиться к этому слишком серьёзно. Иначе ничего не получится. Честно-честно!
Глава 1. Путь от суфизма до наших дней
Давным-давно, когда Земля была молодой, а человечество еще совсем несмышленым (ну ладно, давай начистоту – тогда оно было примерно таким же, как сейчас), появились мудрецы, искавшие путь к просветлению и гармонии души. Одним из таких путей стал суфизм2 – духовное течение ислама, основанное на мистическом опыте общения с Богом через практику самоуглубления и отрешения от мирских забот.
Слышал ли ты, дорогой читатель, легенду о том, почему первые суфии были такие спокойные и невозмутимые?
Однажды ученики обратились к одному мудрецу:
– Учитель, открой нам секрет своего внутреннего покоя!
Старец задумался и ответил:
– Знаете, всё дело в моей старой обуви… Она уже так много раз видела разные страны и города, прошла столько дорог, что давно перестала удивляться чему-либо!