Пусть твоя голова опустеет от посторонних мыслей. Позволь сознанию скользить в бесконечности, словно воды полноводной реки сами собой текут к океану. Побудь в этом приятном состоянии.
Вернись обратно.
Когда почувствуешь, что достиг нужной степени расслабления, медленно открой глаза и улыбнись. Вот и всё, ты сделал свою первую медитацию!
Пусть ты считаешь, что у тебя не всё получилось или вообще ничего не получилось, но тебе это только кажется! Даже если ты часто отвлекался на муху, ползающую по твоему носу, как в моём рассказе «Медитация для начинающих» из сборника «Судьба не злодейка», то твоё тело всё равно делало первые робкие шаги в освоении медитативных практик. Будь благодарен ему за это!
Практические советы для снижения уровня стресса
Ну а если медитация с первого раза прошла удачно, это тоже не значит, что стресс испарился навсегда. Мир вокруг бывает жесток, и проблемы никуда не денутся. Зато теперь ты умеешь с ними справляться.
Вот несколько практических советов, которые помогут тебе снизить уровень стресса:
Регулярно медитируй. Чем чаще ты медитируешь, тем меньше шансов у стресса испортить твою жизнь. Я называю данный феномен термином из физики «инерция покоя».
Больше двигайся. Занимайся спортом, гуляй пешком, танцуй. Любая физическая активность снижает уровень кортизола.
Не забывай отдыхать. Сон – лучший доктор. Спи не менее восьми часов в сутки, и ты почувствуешь разницу.
Смейся чаще. Смех продлевает жизнь и убивает стресс. Смотри комедии, читай анекдоты, общайся с весёлыми людьми.
Заведи домашнее животное. Кошки и собаки снижают уровень стресса и дарят море позитива.
И помни: стресс – это временное явление. Борись с ним, а лучше смейся над ним и побеждай!