1. Теория. Водное занятие. Инструктаж по технике безопасности. Знакомство с целями йоги. Первые упражнения. Как приступить к занятиям йогой? Правила техники безопасности. Правила пожарной безопасности. Йога на современном этапе. Что стоит за историей йоги в шесть тысяч лет. Противопоказаний к занятиям йогой. Основные понятия йоги. Гуру. Асаны. Пранаяма. Мантры.Мудры. В чем заключается своеобразия подхода йоги? Йога шесть тысяч лет назад. Йога как путь познания. Йога в современном мире. В чем секрет популярности йоги. Будущее йоги. Элементы йоги. Общие элементы занятия йогой. Окружение. Как правильно организовать место для занятий йогой. Выбор времени для занятий. Практические занятия. Первые упражнения. Разминка. Дыхательные упражнения. Первые асаны. Характерные ошибки. Правила завершения практики.
Реализуется через беседы о йоге и контент в тг-канале преподавателя.
Практика: Комплекс оздоровительных упражнений для всего тела №1:
Полное йоговское дыхание Со Хам, Выполнение упражнений: Тадасана Самастхити – Поза Горы, Врикшасана – Поза Дерева, Уттхита Триконасана – Поза Вытянутого Треугольника, Уттхита Паршваконасана – Поза Острого Угла, Вирабхадрасана 2 – Поза Воина 2, Баддха Конасана – Поза Бабочки, Какасана – Поза Ворона, Дандасана – Поза Плуга, Адхо Мукха Шванасана – Поза Собаки Мордой Вниз, Урдхва Мукха Шванасана – Поза Собаки Мордой Вверх, Шавасана – Поза Трупа.
Реализуется методом демонстрации преподавателем в процессе практики вместе с учениками.
2. Теория. Основы анатомии и физиологии I. Как построено наше тело и как оно функционирует. Упражнения II
Важность познания нашего тела. Основы анатомии и физиологии I. Как построено наше тело и как оно функционирует. Нервная система. Система кровообращения. Что такое кровь. Строение сердца. Кровеносные сосуды. Система органов дыхания. Как мы дышим. Костно-мышечная система. Система органов пищеварения. Система органов выделения. Органы чувств. Орган зрения. Орган слуха. Орган равновесия. Органы обоняния и вкуса. Обонятельный анализатор. Вкусовой анализатор. Тактильная чувствительность. Способы выполнения упражнения.