Практика: Комплекс оздоровительных упражнений в потоке внутренней тишины.
1
5
6
22
Методы релаксации.
Практика: Комплекс оздоровительных упражнений для всего тела №12
1
5
6
23
Методы релаксации.
Шавасана .Основные принципы .
1
5
6
24
Брюшные манипуляции – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули. Подробный разбор техники выполнения. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.
1
5
6
25
Бандхи. Мула-бандха, уддияна-бандха, джаландхара-бандха, набхо-бандха, Маха-бандха. Практика бандх, пранаям, кумбхак отдельно и внутри асан.
1
5
6
26
Техники осознанного расслабления. Шавасана. Универсальные методы контроля оболочек. Примеры схем расслабления. Йога-нидра. Теория и практика.
1
5
6
27
Дхьяна (медитация) и Самадхи (осознание). Иерархия самоконтроля (самьямы), самоосознания и изменённых состояний сознания. Связь духовного роста с кармой. Современное понимание йогических техник.
1
5
6
28
Теория объяснения виньяс. Группы Виньяс. Иерархия уровней сложности Виньяс. Практика хатха, с использованием виньяс.
1
1,5
3
29
Пратьяхара и (концентрация, сосредоточение). Методы контроля и управления вниманием.
0,5
1,5
2
30
Дхарана
Контроль над чувствами, регулирование и отвлечение органов чувств, направление внимания вовнутрь
0,5
1,5
2
31
– Что такое марма-вьяяма. Практики, воздействующие на акупрессурные зоны тела.
0,5
1,5
2
Итого
171
6. Содержание занятий