Веки слегка отяжелели. Дыхание ровное, спокойное, свободное. Сердце бьется ровно, спокойно, свободно. С каждым выдохом, я расслабляюсь и успокаиваюсь все больше и больше. Я погружаюсь в состояние глубокого отдыха, умиротворения и покоя». При этом, чем ближе Вы приближаетесь к единице, тем длиннее должны быть интервалы между цифрами и словами. По мере выполнения погружения можно медленно опускать по телу солнечный шар, представляя, как он согревает своим светом Ваше тело и вбирает в себя все напряжение, все тревоги, а, затем уходит в землю, унося с собою весь негатив. Теперь просто наблюдайте и ничего не предпринимайте. Специально ни о чем не думайте. Наблюдайте за течением Ваших мыслей. При этом абстрагируйтесь от Ваших мыслей насколько это возможно, не питайте их энергией, не заостряйте внимание ни на одной из них, какой бы значимой в тот момент она не показалась. Не придавайте никакого значения Вашим мыслям, просто наблюдайте, отстраняйтесь, успокаивайтесь, уходите глубже в себя. Пусть этот процесс будет естественным, специально ничего делать для этого не нужно. На первых порах можно использовать музыку для релаксации. Музыка должна быть приятной на слух, мелодичной, спокойной, без ударников.
Постепенно, день за днем, Ваше сознание прояснится, Разум очистится от посторонних мыслей, Вы научитесь управлять своими состояниями, а, вследствие этого и своей судьбой. Таким образом развивается интуиция, когда ум затихает, становится слышен внутренний голос. Появляется уверенность и волевой стержень, становится возможна работа с подсознанием.
Медитация №2 «Внутреннее центрирование»
Внутреннее центрирование помогает сосредоточить всю внутреннюю энергию в центре своего тела, что позволяет человеку быть постоянно собранным, центрированным, сосредоточенным и готовым к действию. Тот, кто овладел внутренним центрированием, может сознательно направлять свою энергию на достижение поставленных целей.
1. Сесть на стул, позвоночник прямой, закрыть глаза, руки на коленях ладонями
вверх.
2. Сосредоточить свое внимание в центре живота, в области пупка.