2. Сосредоточить свое внимание в центре живота, примерно на 2 пальца ниже пупка. Для удобства концентрации можно положить руку на эту область живота или визуализировать в центре живота пульсирующий энергетический шар. Выполнять концентрацию на Центре Хара в течение 20 минут. При этом следует совершать спокойное и глубокое дыхание животом. Концентрация должна быть спокойной и без напряжения. Желательно, насколько это возможно отключиться от внешнего мира и все внимание перенести в эту зону.
3. Упражнение выполнять ежедневно. Чем дольше продолжительность упражнения, тем лучше. Заметные результаты появятся после недели тренировки. У людей с развитой энергетикой, результаты могут появиться с первых занятий. Характерным ощущением активизации центра Хара является ощущение пульсирующей энергии в теле и жара в центре живота.
Медитация №3 «Концентрация внимания»
Медитация на концентрацию внимания, представляет собой способность длительное время удерживать свое внимание на одном выбранном объекте. Эта способность особенно ярко выражена у экстрасенсов, йогов, гипнотизеров, успешных людей. Умение концентрировать внимание на одном объекте, и не отвлекаться на внешние раздражители, позволяет максимально эффективно задействовать возможности своего мозга для развития психических способностей и достижения поставленных целей. Человек, практикующий концентрацию внимания, становится проницательным, приобретает магнетический (влиятельный) взгляд и способность к убеждению других людей (гипноз).
Концентрацию внимания на внешнем объекте следует выполнять после освоения основной медитации и внутреннего центрирования. Концентрацией внимания может овладеть каждый человек.
На белом листе бумаги, формата А4 изобразить черную точку, размером с рублевую монету.
1. Повесить лист на стену, на уровне глаз.
2. Сесть на стул, на расстоянии 2—3 шагов от листа.
3. Закрыть глаза, расслабиться, достичь состояния спокойствия и равновесия (медитация №1) и только после этого переходить к следующему пункту.