Практика 2: Расслабление
Делать практику перед сном лучше сидя с относительно прямой спиной и при выключенном свете. Важный фактор: голова не должна лежать на подушке или подголовнике – так снижается риск заснуть по время практики.
Расположитесь удобно. Закройте глаза. Расслаблять тело начинайте с пальцев ног и не торопясь двигайтесь всё выше и выше. Один из главных факторов – неторопливость. Мы уже никуда не торопимся – мы отдыхаем, и времени у нас много.
Иногда бывает непонятно, расслабилась ли у вас какая-то часть тела или нет. В этом случае поступайте просто: сильно напрягите её, а потом расслабьте. Особое внимание уделите таким зонам, как спина, плечи, шея, лицо – это зоны, где копится самое сильное неосознанное напряжение.
Если при расслаблении к вам начали приходить какие-то образы, картинки, воспоминания – не обращайте на них внимания, как бы ни хотелось в них уйти. Продолжайте расслаблять тело, и образы уйдут.
Во время практики вы можете почувствовать ощущения кружения, полёта, жара или холода. Это нормально, продолжайте расслаблять тело. Могут произойти спонтанные астральные выходы, количество ОСов и люцидников может увеличиться – это нормальный побочный эффект.
Как только расслабитесь полностью, останьтесь в этом состоянии так долго, как вам будет комфортно, понаблюдайте это состояние. Когда решите, что достаточно, заканчивайте и ложитесь спать.
Итог
1) Ведём дневник каждый день. Пишем осознанно, убираем лишнее.
2) Утренняя зарядка с кайфом.
3) Шаманская подготовка ко сну.
4) Расслабление перед сном.