Представьте: вы за рулём, и вас подрезает другой водитель. Первая реакция – вспышка гнева, желание выплеснуть эмоции, а то и выйти и разобраться. Но что, если перевернуть ситуацию?
Я начал представлять, что за рулём этой машины – настоящий олень, у которого рога упираются в потолок. Он не может повернуть голову, вот и творит хаос на дороге. И знаете что? У меня появляется улыбка.
Через какое-то время таких ситуаций стало почти ноль. Они возникают, только если я расслабляюсь и забываю про свою практику. Но стоит вернуться к этой визуализации – и всё снова под контролем.
Семейные ссоры: Объятия вместо конфликта
Семейные разногласия – это посложнее. Чувства здесь сильнее, эмоции глубже. Но даже их можно обратить в свою пользу.
Моя тактика проста: обнимайте. Когда вторая половина начинает подводить к ссоре, подойдите и молча обнимите.
Да, поначалу это может вызвать недоумение или даже отторжение – вас могут оттолкнуть. Не сдавайтесь: обнимите снова. Держите объятия, пока напряжение не спадёт.
Сначала ваша половинка будет в шоке, ведь она ещё на «автомате», подчинена системе. Но со временем этот автомат можно перепрограммировать.
Объятия станут сигналом, который гасит конфликт. Постепенно ссоры исчезнут, а ваша половинка, видя ваши изменения, захочет последовать за вами. Это работает, потому что вы заменяете негатив позитивом, лишая систему возможности питаться вашими эмоциями.