Круг I. Мельница Осознания
Краткий обзор упражнений первого круга практики
Тренинг №1. «В очереди». Переход в состояние «здесь и сейчас» при помощи памяти о смерти.
Тренинг №2. «Пространство». На фоне отключения рационального ума во время засыпания проникнуть в пространство внутреннего мира.
Тренинг №3. «Внутренний вектор». Использование процесса пробуждения от естественного сна, для активации Пробуждения от сна наяву.
Тренинг №4. «Прогулка». Осознание тела и внутренних ощущений через спонтанные движения.
Тренинг №5. «Мельница Осознания». Расширение восприятия и стабилизация состояния «здесь и сейчас».
Скажу пару слов о рекомендациях, которые я даю перед началом каждого упражнения первого круга.
– Базовая установка для рационального ума.
Весь тот опыт, который вы получите в результате занятий, не может быть понят в полной мере вашим рациональным умом. Почти невозможно передать его на словах, и тем более трудно изложить его кратко. Тем не менее я даю для каждого тренинга краткую установку. Пусть ваш ум получит то, что ему так хочется!
Советы, которые я даю, могут показаться непонятными и даже парадоксальными. Самый лучший совет не тот, который сразу понятен и очевиден. Не тот, что предназначен для ума. Потому что ум в вашем внутреннем мире должен занимать очень небольшое и скромное место.
Результаты успешно проведенной техники самопознания могут быть очень индивидуальными. Я опишу в этой книге некоторые личные впечатления. Но совсем не обязательно ориентироваться на них. Вы должны получить свой глубоко личный опыт.
– Оптимальное время выполнения.
Вы можете делать упражнения тогда, когда у вас есть желание. Или у вас может быть свое оптимальное время, связанное с вашим распорядком. Но всё же я бы рекомендовал попробовать выбранное мной время, которое соответствует естественным процессам, происходящим в нашей психике в соответствии с ритмами смены дня и ночи и другими природными ритмами.