Эта техника позволяет перенастроить подсознание через ежедневную медитацию утром и вечером.
Утренняя практика:
Представьте, что ваше сознание подобно камере, направленной на будущую цель.
Выберите конкретный результат, который хотите воплотить (например, успешное завершение проекта).
Представьте этот успех во всех подробностях, ощутив эмоции от достижения цели.
Сосредоточьтесь на желаемом результате хотя бы три минуты.
Закрепите внутреннее ощущение уверенности, повторяя себе: «Это моя новая реальность».
Вечерняя практика:
Перед сном снова воспроизведите созданный образ успеха и мысленно зафиксируйте его в своем сознании.
День 5–6: Игра «А что, если?»
Внесите разнообразие в обычный распорядок дня, принимая необычные решения.
Ежедневно выбирайте одно нестандартное действие, позволяющее выйти из зоны комфорта и увидеть мир новыми глазами.
Примеры действий:
Измените маршрут до работы или учебы, выбрав незнакомый путь.
Завяжите беседу с человеком, которого встречаете впервые.
Попробуйте новый продукт или вещь, которые еще не покупали.
Отмечайте изменения: как эти маленькие эксперименты влияют на восприятие повседневной жизни?
День 7: Ритуал «Сжигание сценария»
Символический акт освобождения от старых ограничений и установки новых ориентиров.
Запишите на бумаге ограничивающее убеждение, препятствующее вашему росту («Я не могу изменить прошлое»).
Подожгите бумагу, громко сказав: «Теперь я выбираю новые пути».
Закончите неделю символом освобождения от прошлого и готовности идти вперед.
Техники для работы с хронотопом
Техника «Два блокнота»
Метод помогает отслеживать ваши мысли и синхронизироваться с событиями дня.
Утро
Записывайте намерения на день вперёд. Например:
– Сегодня я буду замечать новые возможности вокруг себя.
– Я готов встретить удачные случайности.
Формулировка ваших ожиданий создаёт пространство для позитивных событий.
Вечер