Поднимитесь с ощущением лёгкости и свежести.
Теперь ваши движения станут такими же лёгкими, будто вы весите меньше пуха.
«Воздушный шар»
Простая практика визуализации поможет отпустить старые ожидания и переживания:
Возьмите воздушный шарик, напишите на нём своё давящее ожидание («Она должна позвонить мне»).
Наполните шарик гелием и отпустите его в небо вместе с негативными мыслями.
Это упражнение позволит обрести внутреннее спокойствие и уверенность в себе.
«Правило 50/50»
Для быстрого разрешения конфликтов используйте эту технику взаимного признания ответственности:
Когда чувствуете напряжённость в отношениях, произнесите вслух фразу: «Я признаю свою вину на 50%. А сколько процентов берешь ты?»
Эта фраза мгновенно снимет напряжение и способствует конструктивному диалогу.
Глава 7. Воля: Как стать капитаном своего корабля
Тест: Кто управляет вашей жизнью?
Отвечайте честно на следующие вопросы простым «Да» или «Нет», подсчитав количество положительных ответов.
Часто ли вы откладываете важные дела, хотя знаете негативные последствия?
Соглашаетесь ли вы на вещи, которые вам неприятны, лишь бы избежать конфликтов?
Годы мечтаете о чём-то большом, но не предпринимаете конкретных действий для достижения этой мечты?
Легко ли вас захватывают внезапные желания, такие как съесть сладкое, провести время в соцсетях или сделать необдуманные покупки?
Чувствуете ли вы, что внешние обстоятельства управляют вами больше, чем ваши собственные решения?
Результаты теста:
Если вы ответили «ДА» всего 0–1 раз: Поздравляем! Вы уверенно стоите у руля собственной жизни и сами определяете её направление.
Если у вас 2–3 утвердительных ответа: Иногда ваша лодка плывёт по течению событий, но ещё есть возможность взять управление под контроль.
Ответили «ДА» четыре-пять раз? Время действовать решительно и перехватить штурвал!
Что такое воля?
Представим нашу жизнь метафорически кораблём посреди бескрайнего океана бесконечных возможностей.