Шаг 1: Выпишите три главных психологических якоря – вещи, удерживающие вас на месте, такие как страхи, нерешенные обязательства или финансовые задолженности.
Например:
Я боюсь остаться без работы.
У меня есть давние обещания близким людям.
Мне нужно выплатить крупный долг.
Шаг 2: Придумайте каждому такому якорю абсурдное решение. Оно должно звучать забавно и парадоксально, чтобы разрушить привычные шаблоны восприятия ситуации.
Пример:
Страх потерять работу → написать собственное заявление об увольнении и спрятать его в стол.
Долг другу → сжечь деньги на глазах друга и сказать, что теперь вы свободны от обязательств.
Обещание родственнику → позвонить ему и заявить, что вы выполнили всё наоборот и устроили настоящий сюрприз!
Абсурдность решений поможет освободиться сознанию от негативных сценариев и посмотреть на ситуацию иначе.
День 2. Настройка
Теперь ваша задача – настроить тело и мозг на режим продуктивности и гармонии с самим собой. Найдите небольшой аксессуар, который станет визуальным напоминанием о состоянии осознанности. Это может быть простой силиконовый браслет или любой другой предмет, удобно надеваемый на запястье.
Каждый час выполняйте такое упражнение:
Задайте вопрос своему телу: Что именно я сейчас чувствую?
Если почувствуете тревогу или беспокойство, постарайтесь физически снять напряжение, резко встряхнув руку с браслетом вверх-вниз несколько раз.
Активируйте состояние счастья: съешьте маленькую порцию любимого шоколада. Шоколад стимулирует выработку гормонов удовольствия и снижает уровень стресса.
Постоянная практика поможет мозгу научиться спокойно реагировать даже в сложных ситуациях, формируя основу для естественного состояния потока.
День 3. Прорыв
Пора совершать нестандартные поступки, выходящие за пределы вашей обычной зоны комфорта. Так вы научитесь доверяться жизни и будете открыты новым возможностям.
Сегодняшнее задание включает следующие пункты: