Есть еще один плюс в освоении этой простой техники: это отдых от ваших мыслей. Иногда полезно просто посидеть в тишине, абстрагироваться от проблем или лишних эмоций. Внутренняя тишина – как поток живительной энергии, помогает отдохнуть, ощутить в себе новые силы или разобраться в чувствах.
Со временем, когда остановка внутреннего монолога станет для вас привычным действием, можете использовать эту технику не только как начало для сеанса вспоминай прошлой жизни, а как самостоятельную медитацию. Двадцать минут без внутреннего монолога наполняют человека силой и радостью, – проверено неоднократно!
3. Необходимые условия для этой практики
Подготовка к остановке внутреннего монолога: необходимые условия.
1.Уединение
Чтобы у вас получилось остановить внутреннего «болтуна», необходимо уединение, хотя бы ненадолго. Если в вашем доме нет такой возможности, например, мешают громкие звуки, то можно использовать медитативную музыку и при помощи наушников выключить «звуки мира». На крайний случай, если все-таки вам мешают, например: звонит телефон, близкие люди обращаются с разговорами или у вас в доме живет шумное животное, – можно выйти на прогулку, желательно в сад или сквер и там прогуляться в тишине, используя третью технику остановки внутреннего монолога. На самом деле, если своей семье твёрдо и настойчиво объяснить, что вам необходимо полчаса тишины, – вас поймут и предоставят время для упражнений.
2. Сумерки
Еще одним необязательным, но желательным условием является вечерний свет или сумерки. В яркий солнечный день, или при включенном ярком свете в помещении бывает несколько сложнее абстрагироваться от мира вокруг, чем в сумерках, когда в полутьме образы предметов смазаны и восприятие мира само собой немного сдвигается, уходя от привычной картины мира. Используйте эти преимущества при освоении техник остановки внутреннего монолога.