Представь, что твой позвоночник – это идеально настроенная мачта корабля. А мышцы, которые его окружают, – это тросы.
В идеале эти тросы должны быть равномерно натянуты, позволяя мачте двигаться, но сохраняя вертикаль.
«Белый Шум» – это тросы, которые заржавели, укоротились или натянулись слишком сильно, в то время как другие ослабли. Эта асимметрия тянет мачту в сторону (сколиоз), вперед (кифоз) или прогибает назад (лордоз).
Это – сопротивление, которое убивает силу.
Ты не можешь стать сильным, если не можешь двигаться. Ты не можешь быть гибким, если твои мышцы заперты.
Секрет ненавязчивого управления заключается в создании свободного пространства. Мышцы должны быть эластичными, чтобы позволить позвонкам найти их Нейтральное Положение. Если ты начнешь качать пресс, когда твои сгибатели бедра зажаты, ты просто усугубишь свой Дефект II («Прогибный Агент»). Это контрпродуктивно.
Наш первый этап – Искусство Мягкого Сброса Напряжения.
Принцип Сброса: Растяжка – это не борьба. Это переговоры. Ты не должен рвать мышцу. Ты должен убедить ее расслабиться. Мы удерживаем каждую позицию достаточно долго (минимум 30–60 секунд), чтобы дать сигнал нервной системе: «Опасность миновала. Ты можешь отпустить». Это время, необходимое для неврологического обнуления.
СЕКЦИЯ 2.2. ТРИ КЛЮЧЕВЫХ САБОТАЖНИКА ВЕРТИКАЛИ
Три группы мышц несут основную ответственность за твой «Сбой Вертикали» (Дефекты I и II). Мы должны устранить их влияние в первую очередь.
САБОТАЖНИК I: ИЛИОПСОАС (ПОЯСНИЧНО-ПОДВЗДОШНАЯ МЫШЦА)
Роль: Самый глубокий и самый мощный сгибатель бедра. Начинается от поясничных позвонков и крепится к бедру.
Почему он – враг: Из-за долгого сидения (типичный протокол современного человека) он находится в постоянно укороченном состоянии. Он тянет твою поясницу вперед, создавая тот самый Дефект II (Гиперлордоз) и хроническую боль в пояснице.
Миссия: Растянуть его. Вернуть таз в Нейтральное Положение.
САБОТАЖНИК II: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ