2. Натяжение: Эта нить привязана к потолку и слегка тянет тебя вверх. Не назад, не вперед – строго вверх.
3. Эффект: Ты почувствуешь, как твой подбородок мягко опускается, затылок вытягивается вверх, а плечи расслабляются и опускаются вниз под собственным весом.
4. Поясница: Когда твой грудной отдел вытягивается, поясница автоматически (ненавязчиво!) приходит в более правильное положение. Зазор у стены уменьшается.
5. Дыхание: Втяни живот на 30% (не полностью, а лишь слегка активируй мышцы кора) и сделай глубокий вдох в нижнюю часть ребер.
Это – твое Нейтральное Положение. Это состояние, которое ты должен стремиться сделать автоматическим.
Твоя ежедневная миссия: В течение дня каждые 30 минут активируй «Нить из Короны». На это требуется 3 секунды. Это и есть начало Ненавязчивого Управления.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ГЛАВЫ I. АРХИВ 001.0
Ты завершил первую фазу. Ты осознал, что осанка – это не привычка, а программный код, который ты можешь изменить. Ты знаешь свой текущий Дефект. Ты знаешь, к чему стремиться.
Цель этого Принципа №1: Создать ментальный образ идеальной, сильной вертикали и получить точную точку отсчета (Тест у Стены).
ГОТОВЬСЯ. ДАЛЬШЕ – БЛОКИРОВКА СОПРОТИВЛЕНИЯ.
ГЛАВА II. ПРИНЦИП 2: УДАЛЕНИЕ «БЕЛЫХ ШУМОВ». РАСТЯЖКА И СНЯТИЕ БЛОКОВ
БРОСКИЙ ЗАГОЛОВОК: ХЛАМ В МЫШЦАХ: ЗАЧИСТКА ТЕРРИТОРИИ
ДИРЕКТИВА: Ты установил свой текущий Дефект. Ты знаешь, где твоя Архитектура дает сбой. Теперь мы должны убрать то, что сопротивляется новому Коду. Ты не можешь построить мощный, гибкий Стержень на фундаменте, забитом камнями.
Жесткие мышцы – это не сила. Это – блокировка.
Именно эта хроническая зажатость, которую мы называем «Белые Шумы», искажает сигналы от твоего Пульта Управления (мозга). Они тянут твой Стержень из Нейтрального Положения, саботируя все твои попытки выпрямиться. Мы должны провести Зачистку Территории.
СЕКЦИЯ 2.1. ЧТО ТАКОЕ «БЕЛЫЙ ШУМ» И ПОЧЕМУ ОН НЕДОПУСТИМ