Как выглядит: Спина кажется неестественно прямой. Потеряны естественные S-образные изгибы, особенно в поясничном отделе.
Последствия: Отсутствие амортизации. Каждый шаг, каждый прыжок – это удар, который идет прямо в голову. Спина становится жесткой, негибкой и уязвимой.
Причина: Постоянные попытки «держать спину прямо» за счет мышечного напряжения, а не за счет естественной архитектуры.
Что делать: Восстанавливать мобильность и гибкость (Глава VI) и учиться расслабленному, но контролируемому вытяжению.
ДЕФЕКТ IV: УСТАНОВКА «СЛАБЫЙ МУЛЬТИКОРПУС» (Сдвиг таза вперед)
Как выглядит: Таз и бедра смещены вперед относительно лодыжек, грудной отдел отведен назад. Ты стоишь как бы «завалившись» назад, опираясь на суставы, а не на мышцы.
Последствия: Постоянная нагрузка на колени и связки, общее впечатление вялости.
Причина: Полная мышечная слабость. Отсутствие активации кора и ягодиц.
Что делать: Срочно включить все стабилизирующие мышцы (Главы III, IV).
Ты должен знать свой Дефект. Только тогда ты сможешь написать новый Код.
СЕКЦИЯ 1.4. ПЕРВАЯ «СЕКРЕТНАЯ ПРОВЕРКА»: ТЕСТ У СТЕНЫ
Пришло время для практической диагностики. Это простой, но самый точный способ считать твой текущий «Сбой Вертикали».
Этот тест покажет тебе, где твоя система отклоняется от Нейтрального Положения.
ПРОТОКОЛ ПРОВЕДЕНИЯ ТЕСТА
А. Подготовка Среды:
1. Найди голую, вертикальную стену, не имеющую плинтусов или препятствий.
2. Сними обувь (это критично для честного считывания).
3. Освободись от лишней одежды и ремней, которые могут исказить положение.
Б. Позиционирование Тела (Фаза I: Пассивный Контакт):
1. Встань спиной к стене, пятки – примерно на 5-10 см от стены.
2. Медленно прислонись к стене, не меняя привычной осанки. Не пытайся «выпрямиться». Тело должно быть в своем привычном, расслабленном состоянии.
В. Точки Контакта (Фаза II: Считывание):
Твоя задача – определить, какие из этих четырех ключевых точек естественно касаются стены: