Функция: Основной несущий элемент. Передает мощность от ног к корпусу.
Сбой: «Прогиб Агента 007» (Гиперлордоз) или, наоборот, «Плоская Спина» . Гиперлордоз создает избыточное давление на поясничные диски, вызывает боль. Плоская спина лишает тебя амортизации.
Директива: В этой зоне нужен контролируемый, мягкий изгиб. Не провал, а пружина.
ИТОГ: Твой позвоночник – это не просто структура. Это высокоточный механизм, который должен находиться в Нейтральном Положении.
СЕКЦИЯ 1.3. СЧИТЫВАНИЕ СБОЯ: ЧЕТЫРЕ КЛАССИЧЕСКИХ ДЕФЕКТА АРХИТЕКТУРЫ
Чтобы перейти к Ненавязчивому Управлению, ты должен точно определить, в каком состоянии находится твоя система. Здесь нет места догадкам.
Мы выделим четыре основных дефекта, которые ты должен научиться видеть на себе и на других.
ДЕФЕКТ I: УСТАНОВКА «ПЕРЕКРУЧЕННАЯ ЧЕРЕПАХА» (Шейный и Грудной Кифоз)
Как выглядит: Голова сильно выдвинута вперед (Пульт Управления вне центра), плечи завернуты внутрь, грудь впалая.
Последствия: Хроническая усталость верхних мышц спины (они постоянно борются с весом головы), ограничение дыхания, деформации вдовы.
Причина: Долговременное сидение за столом, взгляд в экран (типичный «Операторский Сбой»).
Что делать: Работать над разгибанием грудного отдела (Глава II) и возвращением головы на место (Глава III).
ДЕФЕКТ II: УСТАНОВКА «ПРОГИБНЫЙ АГЕНТ» (Гиперлордоз – Чрезмерный прогиб в пояснице)
Как выглядит: Чрезмерный, иногда болезненный, изгиб в пояснице. Таз наклонен вперед (эффект «утиной попы»). Живот часто выпячивается, даже если ты не имеешь лишнего веса, потому что мышцы кора не держат.
Последствия: Сжатие и износ поясничных дисков, частые боли в нижней части спины.
Причина: Слабый пресс (зона кора), зажатые сгибатели бедра.
Что делать: Активировать мышцы кора (Глава III) и растягивать сгибатели бедра (Глава VII).
ДЕФЕКТ III: УСТАНОВКА «ПЛОСКИЙ ЩИТ» (Уплощение естественных изгибов)