Глава 11. Иммунная система
Иммунная система – это механизм, который защищает наш организм от всего чужеродного и опасного для него. Когда организм обнаруживает угрозу, он начинает бороться с ней. Сначала иммунные клетки распознают «врага», затем удаляют его и уничтожают следы его пребывания в организме.
Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Врожденный иммунитет действует сразу же: специальные клетки, такие как фагоциты, интерфероны и медиаторы воспаления, замечают проблему и начинают с ней бороться. Приобретённый иммунитет работает сложнее. Когда организм обнаруживает угрозу, он создаёт специальные клетки, которые борются с этой инфекцией, и только потом уничтожает её. Этот вид иммунитета позволяет организму запомнить инфекцию и в следующий раз реагировать на нее быстрее.
Итак, в памяти приобретённого иммунитета хранится перечень «недругов», который у каждого человека уникален. За формирование клеток, обеспечивающих защиту организма, отвечают специальные органы. Это вилочковая железа (тимус) и костный мозг. В них происходит созревание и отбор клеток. А запуску этих процессов способствуют лимфатические узлы, расположенные в области крупных суставов (плечевых, локтевых, коленных, тазобедренных) и в области шеи.
Кроме того, на иммунитет влияет микрофлора кишечника. Считается, что около 70% иммунной системы сосредоточено именно в этой области. Задача кишечника – распознавать опасные частицы, попадающие через ротовую полость, и обезвреживать их, а менее опасные пропускать дальше, чтобы организм мог среагировать на них и выработать защитные клетки.
Итак, иммунитет представляет собой сложную систему органов и клеток, которые способны распознавать и уничтожать чужеродные вещества. Почему же некоторые бактерии и вирусы всё же вызывают заболевания, если иммунная система всегда начеку?
Дело в том, что мы живём в мире, где есть микробы, и полностью изолироваться от них невозможно. Но это и не нужно! Ведь среди микробов есть как «плохие», так и «хорошие». В небольшом количестве они действуют как бесплатная вакцина, укрепляя наш иммунитет. Поэтому нет необходимости стерилизовать всё вокруг и постоянно принимать антибиотики. Это даже вредно.
Чтобы предотвратить заражение, достаточно поддерживать свой иммунитет и тщательно мыть руки. Мы не можем контролировать действия других людей, но мы можем изменить свой образ жизни и повысить уровень защиты.
Симптомы ослабленного иммунитета
Иногда иммунная система начинает работать хуже. Она хуже распознает инфекции в организме и не так активно на них реагирует, что приводит к развитию заболеваний. В других случаях, наоборот, иммунная система становится слишком активной и начинает атаковать не только чужеродные клетки, но и собственные, что приводит к аутоиммунным заболеваниям. К таким заболеваниям относятся целиакия, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, системная красная волчанка и аутоиммунный тиреоидит Хашимото.
При ослабленном иммунитете у пациентов могут наблюдаться такие симптомы, как слабость, ухудшение настроения, сонливость, хроническая усталость, снижение подвижности и частые головные боли.
Если защитные силы организма ослаблены, следует обратить внимание на следующие симптомы:
– Частые респираторные вирусные заболевания и бактериальные инфекции.
– Поражения легких при респираторных заболеваниях, которые протекают тяжело и долго.
– Частые гнойничковые воспаления кожи. Кожа является защитным барьером, который препятствует проникновению инфекции в организм. Появление фурункулов, ячменя и абсцессов может указывать на снижение иммунитета.
– Грибковые поражения ногтей, кожи и слизистых оболочек. При развитии грибковых заболеваний часто возникает динамическое равновесие: грибок пытается проникнуть в организм, но иммунная система пытается его подавить, но не может. Это может привести к хроническому течению болезни, которое может длиться годами.
– Рецидивирующие заболевания ЛОР-органов (например, частые воспаления горла или риниты) и органов мочеполовой системы (воспаление мочевого пузыря, воспаление почек).
– Длительное заживление ран. При нормальном иммунитете раны обычно заживают в течение двух недель. При иммунодефиците процесс заживления может затянуться, а самое опасное – присоединение бактериальной инфекции и развитие гнойных осложнений.
Кроме того, существуют условия, которые часто приводят к снижению иммунитета. Среди них можно назвать хронический стресс, недостаток сна, пожилой возраст, климактерический период у женщин и даже время года. Исследования показывают, что в холодное время года заболеваемость увеличивается, поэтому важно поддерживать иммунную систему организма с помощью дополнительных средств.
Как повысить сопротивляемость организма?
Для укрепления иммунной системы необходимо применять комплексный подход. К основным мерам относятся:
– оптимизация образа жизни и рациона питания;
– использование препаратов для поддержания и усиления иммунитета.
Образ жизни человека включает в себя множество аспектов: физическую активность, эмоциональное состояние, качество сна, питание и отказ от вредных привычек.
Поддержание нормального веса тела – это ключевой фактор для поддержания крепкого иммунитета. Регулярные занятия аэробными упражнениями, такими как легкий бег, прогулки или велотренировки, снижают вероятность сезонных заболеваний почти вдвое. Кроме того, физическая активность способствует обновлению иммунных клеток, которые становятся более активными и эффективными в борьбе с инфекциями.
Наше эмоциональное состояние также оказывает значительное влияние на работу иммунной системы. Постоянный стресс, длительное чувство агрессии или гнева, депрессия и даже социальная изоляция могут привести к обострению хронических заболеваний и увеличению риска новых. В то же время, положительные эмоции и увлечения, такие как медитация, рукоделие или просмотр веселых и добрых фильмов, помогают организму быстрее справляться с инфекциями.
Сон – это важный процесс, в ходе которого происходит обработка информации, полученной за день, обновление клеток и восстановление сил организма. Если человек не высыпается, его иммунная система ослабевает, а скорость реакции на возбудителей заболеваний замедляется. Для полноценного восстановления сил человеку необходимо спать не менее 7—8 часов в сутки. Когда человек заболевает, он чувствует повышенную сонливость, и это не случайно: сон помогает организму быстрее восстановиться.
Питание играет важную роль в поддержании здоровья. Необходимо соблюдать баланс в рационе. Избыточное потребление трансжиров, фастфуда, сладкого и мучного снижает защитные силы организма. Однако недостаток питания также может негативно сказаться на здоровье. Важно обеспечить сбалансированное питание и достаточное количество воды в рационе.
Употребление алкоголя и курение оказывают негативное влияние на работу иммунной системы. Для восстановления иммунитета необходимо полностью или практически полностью отказаться от этих вредных привычек.
Есть и другие способы повысить иммунную систему организма: например, можно закаляться, ставить пиявки, посещать термальные источники, принимать грязевые ванны, цвето и ароматерипии, а также гомеопатия. Но прежде чем начать применять эти методы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Виды иммуностимуляторов
Иммуностимуляторы – это препараты, которые помогают поддерживать иммунную систему в тонусе. Они бывают разными:
– Гомеопатические средства. Это препараты, которые используются в альтернативной медицине. Они действуют более мягко и естественно, чем традиционные лекарства. Такие средства могут быть частью комплексного лечения.
– Природные препараты. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 80% населения Земли использует растительные препараты в качестве лекарств. Травяные чаи, настои и отвары не только поддерживают иммунитет, но и помогают восстановить силы после болезни. Например, спирулина, эхинацея, шиповник, имбирь и другие.
– Препараты на основе бактерий. Бактериальные лизаты представляют собой фрагменты клеток бактерий, которые утратили способность к жизни, но всё ещё сохраняют иммунную активность. Цель таких препаратов – не только активировать иммунную систему для борьбы с инфекцией, но и снизить выраженность воспалительной реакции.
– Препараты на основе интерферона. Хотя препараты этой группы обычно используются как противовирусные средства, молекула интерферона является частью иммунной системы и оказывает влияние на все ее компоненты. Интерферон стимулирует работу костного мозга, активирует макрофаги и другие специализированные клетки иммунной системы.
– Витамины для укрепления иммунитета. Микроэлементы – это вещества, которые содержатся в организме в небольших количествах, но играют важную роль в нормальном функционировании всех органов, включая иммунную систему. К ним относятся 13 незаменимых витаминов и около 20 минералов. Их недостаток может привести к различным заболеваниям, связанным с обменом веществ. Особенно негативно на иммунной системе сказывается дефицит витаминов C, A, D и цинка. Цинк важен тем, что его недостаток приводит к повышению уровня кортизола в крови. А кортизол – гормон тревоги и стресса – подавляет иммунитет.
– Препараты на основе тимуса – это средства, которые помогают восстановить реакцию иммунной системы, стимулируют выработку клеток иммунитета, а также способствуют процессам регенерации и кроветворения.
На протяжении длительного времени ребёнок был подвержен различным заболеваниям. Однако после того как мать начала применять фитотерапию, записала сына в секцию плавания и начала практиковать закаливание, через шесть месяцев она отметила значительное улучшение состояния здоровья ребёнка, а частота заболеваний снизилась практически до нуля.
Иммунная система играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья, как физического, так и эмоционального. Чтобы она всегда была готова к защите, ей необходима поддержка. Иммунное здоровье – это состояние всего организма, которое достигается не только с помощью лекарств, но и через образ жизни и даже образ мышления. Мы можем помочь своей иммунной системе сегодня, чтобы она защитила нас завтра. Будьте здоровы!