Сконцентрируй внимание на дыхании. Почувствуй, что это не ты совершаешь своё дыхание, а это дышит природа и ты, таким образом, сливаешься с природой.
Дыхание в янтра-йоге
Янтра по-тибетски «трулкор», означает «движение тела», которое даёт начало множеству форм, откуда и происходит значение янтра-йоги. Янтра-йога состоит из физических и дыхательных упражнений и определённых методов сосредоточения. Движения служат для координации и управления праной. В янтре-йоге позы похожи на хатха-йогу. Разница заключается в способе выполнения. В янтра-йоге главное – это порядок выполнения движений, связанных с дыханием во время принятия позы, основанном на цикле из четырёх счетов.
Правильное дыхание – основа здорового образа жизни человека. Все дыхательные практики сосредоточены на управлении дыханием. Мозгу человека сложно координировать правильное дыхание, зачастую он расстроен и запутан. Не существует дыхания, которое бы не было связано с умом и эмоциями. Обычно люди считают, что они дышат правильно, и им не нужно изменять принципы дыхания. На самом деле, нет такого дыхания, которое бы считалось естественным.
Занимаясь янтра-йогой, человек использует пять видов практик праны и учится понимать и реализовывать знание природы ума посредством заключения кармического дыхания в центральном канале. У людей, занимающихся дыхательными практиками и находящихся в постоянном осознавании, нет проблем с уравновешенными энергиями. Очень важным методом является освоение практики кумбахи – методе задержки дыхания для избавления от ненужных мыслей и отрицательных эмоций.