Контроль требует осознанного выполнения движений. Первоначально Йозеф Пилатес называл свою программу «Искусство контрологии», подразумевая, что контроль – самый важный принцип.
Центрирование: укрепление центра тела
Ты поймешь, что полный контроль достигнут, когда больше не придется думать о последовательности движений, потому что они уже прочувствованы и усвоены. Хорошие примеры, описывающие этот процесс, – езда на велосипеде или плавание. Может показаться, что движения пилатеса у стены выполняются за счет мышечной силы рук и ног, но это не так. Незаменимым элементом здесь служит сила, исходящая из центра тела, с помощью которого можно регулировать процессы, контролировать их и правильно распределять энергию.
К центру относятся такие мышцы, как:
• мышцы спины;
• мышцы живота;
• диафрагма;
• мышцы тазового дна.
С помощью этих мышц создается необходимая стабильность для правильного выполнения упражнений и удержания тела в правильных позах. Как только сила в центре ослабевает, занятие нужно прекратить.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.