В чем особенность пилатеса у стены?
Пилатес у стены относится к низкоударным тренировкам. Это означает, что, по сравнению с другими видами физической активности, такими как бег или тяжелая атлетика, его упражнения значительно меньше нагружают суставы и ступни, но, несмотря на это, усиливают мышцы, повышают гибкость и укрепляют корпус. Регулярные занятия развивают выносливость.
Преимущества пилатеса у стены для похудения
Давно борешься с лишними килограммами? Тогда пилатес у стены – отличное решение: он помогает эффективно снижать вес, не заставляя сильно потеть. Даже типу «толстая худышка» всего за несколько недель он поможет улучшить формы. Как правило, потерянные килограммы уже не возвращаются. Так что же мешает тебе начать заниматься пилатесом у стены?
Страдаешь от хронической нехватки времени? Ближайшая фитнес-студия находится далеко от дома? Не хочется сильно потеть? У тебя в приоритете другое – возможно, дети или домашние животные? Сомневаешься, что можешь достичь подтянутого мускулистого тела? Часто именно по этим причинам женщины исключают из своей жизни спорт и физическую активность. Пилатес у стены учитывает все проблемы, с которыми сталкиваются работающие женщины и матери. Все, что тебе нужно для занятий, – это крепкие стена и воля. Это действительно работает? Да, его принципы служат инструментом для достижения желаемого успеха.
Шесть принципов пилатеса у стены
Соблюдать принципы пилатеса необходимо для эффективности упражнений. Важно выполнять их не реже трех раз в неделю – так выше вероятность того, что примерно через месяц они войдут в привычку.
Концентрация: фокус направлен на движение и тело
Занимаясь пилатесом у стены, сосредоточься на правильном выполнении, действуй осознанно, а не механически. Сохраняя концентрацию, ты улучшишь свое физическое самочувствие. Сфокусируйся на настоящем, не позволяй себя отвлечь. На время тренировки переведи телефон в режим «Не беспокоить».