– Дыхание ускоряется – чтобы насытить тело кислородом.
– Зрачки расширяются – улучшается зрение, чтобы заметить угрозу.
– Желудок и пищеварение временно отключаются – вся энергия направлена на спасение.
– Адреналин и кортизол выбрасываются в кровь – человек становится сверхбыстрым и сильным.
Эта реакция спасала миллионы жизней. Если бы она не существовала, человечество не выжило бы.
Когда система даёт сбой
Сегодня большинство людей не сталкиваются с саблезубыми тиграми или нападениями врагов. Но мозг реагирует на стресс почти так же, как на физическую угрозу.
– экзамен,
– конфликт на работе,
– нехватка денег,
– страх осуждения,
– перенапряжение,
– всё это мозг может воспринять как опасность.
В результате запускается та же самая программа: сердце бьётся, дыхание сбивается, тело готовится к бегству. Только бежать-то некуда! И вот тут возникает паническая атака.
Паника как «тренировка» организма
Если посмотреть глубже, паническая атака – это своеобразная тренировка системы безопасности.
Тело проверяет: «А готов ли ты к опасности?»
Да, это неприятно и страшно. Но при этом сам механизм направлен на сохранение жизни, а не на разрушение.
Можно сравнить это с пожарной сигнализацией:
– иногда она срабатывает по ошибке,
– но её цель – спасти вас, а не напугать.
Эволюционный парадокс
Получается парадокс:
– без реакции страха мы не выжили бы как вид;
– но в современном мире этот же механизм превращается в источник страданий.
Задача человека XXI века – научиться дружить с этим древним стражем.
Психологический смысл паники
С точки зрения психики паника часто приходит в моменты, когда человек:
– живёт на пределе возможностей;
– игнорирует усталость;
– подавляет эмоции;
– не слушает своё тело.
Тогда психика включает «экстренную сирену», чтобы остановить вас. Паника как будто говорит: