– Работа, конфликты, давление, отсутствие отдыха.
– Непрожитые эмоции
– Страх, злость, вина остаются внутри, вместо того чтобы выйти наружу.
– Фокус на негативе
– Мысли всё время прокручивают возможные угрозы: «А вдруг…?»
– Физиологическое закрепление
– Организм привыкает к повышенному уровню кортизола и адреналина.
– Автоматизация
– Мозг «учится» быть тревожным – даже когда опасности нет.
Так тревога перестаёт быть реакцией на событие и становится состоянием по умолчанию.
Симптомы хронической тревоги
– постоянное внутреннее напряжение;
– трудности с расслаблением;
– бессонница или поверхностный сон;
– хроническая усталость;
– проблемы с концентрацией;
– склонность к катастрофическим мыслям;
– чувство, что «что-то обязательно случится».
Часто человек не осознаёт, что это тревога. Он говорит: «Я просто всегда в напряжении», «У меня такой характер».
Почему тревога закрепляется
– Избегание страхов
– Человек старается избегать ситуаций, которые его пугают. Это временно снижает тревогу, но закрепляет убеждение: «Это опасно».
– Негативные сценарии мышления
– Мозг всё время прокручивает худший вариант событий.
– Социальные установки
– С детства многие слышат: «Будь осторожен», «Не доверяй», «В жизни всегда подвох».
– Травматический опыт
– Пережитая травма (авария, болезнь, предательство) может сделать тревогу постоянным спутником.
Эзотерический взгляд
С точки зрения эзотерики, хроническая тревога – это энергетическая утечка.
– Душа сигналит: человек живёт в разрыве между собой и своей истинной природой.
– Постоянное напряжение – это сопротивление потоку жизни.
– Хроническая тревога показывает: энергия заблокирована, и её нужно направить на раскрытие, а не на защиту.
Квантовый взгляд
Квантовый подход объясняет хроническую тревогу как результат настроек сознания.