В следующей главе мы разберём триггеры панических атак – конкретные «спусковые крючки», которые запускают этот процесс.
Глава 18. Триггеры панических атак
Что такое триггеры?
Триггер – это внешний или внутренний фактор, который запускает механизм паники.
Сам по себе он может быть нейтральным: запах, место, звук, мысль. Но если внутри человека хранится связанный с этим фактором страх, триггер активирует его.
Проще говоря, триггер – это «кнопка», при нажатии на которую подсознание включает реакцию паники.
Виды триггеров
1. Внешние триггеры
– Места: метро, самолёты, магазины, мосты, больницы.
– Ситуации: скопление людей, ожидание, замкнутые пространства.
– Звуки и запахи: сирена, запах лекарства, громкий стук.
2. Внутренние триггеры
– Физические ощущения: учащённое сердцебиение, головокружение, нехватка воздуха.
– Мысли: «А вдруг со мной что-то случится?», «Я не справлюсь».
– Образы: воспоминания, картинки из прошлого.
3. Скрытые триггеры
– Иногда паника возникает «на ровном месте». Но если внимательно посмотреть, можно найти глубокую связь – детский опыт, забытая травма, подсознательная установка.
Как работает механизм триггера
– Человек сталкивается с фактором (например, с метро).
– Подсознание мгновенно «узнаёт» опасность и включает древнюю систему выживания.
– Тело реагирует: сердце бьётся чаще, дыхание сбивается.
– Сознание пугается этих ощущений → запускается замкнутый круг паники.
Сам триггер не опасен, опасна реакция на него.
Почему одни и те же ситуации для разных людей – разный опыт
Для одного – полёт на самолёте это радость, для другого – кошмар. Всё зависит не от самой ситуации, а от того, какой опыт и какие убеждения связаны с ней в подсознании.
– Если в прошлом был травмирующий опыт – ситуация становится триггером.
– Если опыт был нейтральным или позитивным – она остаётся безопасной.
Эзотерический взгляд