Что такое вегетативная нервная система?
Наш организм работает как огромный оркестр. Мы не думаем о том, как бьётся сердце, как работают лёгкие, как переваривается еда.
Эти процессы регулирует вегетативная нервная система (ВНС) – «автопилот» нашего тела.
Она управляет:
– сердцем,
– дыханием,
– пищеварением,
– сосудами,
– гормональной системой,
– обменом веществ.
ВНС – это невидимый дирижёр, который обеспечивает баланс между возбуждением и расслаблением.
Две стороны одной системы
ВНС делится на две противоположные, но взаимодополняющие части:
– Симпатическая нервная система (СНС) – режим «бей или беги».
– ускоряет сердцебиение,
– повышает давление,
– усиливает дыхание,
– тормозит пищеварение,
– делает тело готовым к действию.
– Парасимпатическая нервная система (ПНС) – режим «отдыхай и восстанавливайся».
– замедляет пульс,
– снижает давление,
– расслабляет мышцы,
– активирует пищеварение,
– восстанавливает энергию.
Можно сказать:
– симпатика = газ,
– парасимпатика = тормоз.
Как они работают в норме
В здоровом организме СНС и ПНС находятся в динамическом балансе.
– Днём, при активности, преобладает симпатика.
– Вечером, во сне и отдыхе – парасимпатика.
Так поддерживается гармония: активность → восстановление → снова активность.
Что происходит при панической атаке
Во время ПА симпатическая система резко «перехватывает управление».
– Газ вдавлен в пол → сердце и лёгкие работают на максимум.
– Парасимпатика временно «выключена».
Результат:
– тахикардия,
– одышка,
– потливость,
– дрожь,
– ощущение надвигающейся катастрофы.
После приступа парасимпатика снова включается, и тело уходит в усталость, сонливость, иногда апатию.
Паническая атака – это как будто симпатика внезапно захватила власть без веской причины.
Почему баланс нарушается?
Причины:
– хронический стресс,
– недосып,
– кофеин и стимуляторы,