Если сознание формирует реальность, то амигдала становится не «источником страха», а «усилителем фокуса». Она реагирует на то, куда направлено внимание.
– Фокус на опасности → амигдала усиливает тревогу.
– Фокус на спокойствии → она постепенно перестраивается и успокаивается.
Это значит, что через внимание и практики осознанности мы можем «перенастроить» даже древний мозг.
Итог
Амигдала – маленький узел в мозге, но именно она управляет паникой.
– Она реагирует быстрее разума.
– Она может «ошибаться», вызывая ложные тревоги.
– Но её можно перепрограммировать через осознанность, дыхание и новые привычки.
Понимая, что паническая атака – это не «сумасшествие», а работа конкретного участка мозга, мы возвращаем себе контроль и надежду.
В следующей главе мы разберём симптомы и физиологию ПА: почему тело реагирует именно так, и что на самом деле происходит внутри во время приступа.
Глава 8. Симптомы и физиология панической атаки
Паническая атака глазами тела
Паническая атака ощущается как лавина. Внезапно, без предупреждения, всё тело начинает вести себя «странно»: сердце бьётся как бешеное, дыхание сбивается, ноги дрожат, голова кружится. Кажется, что это конец.
Но если взглянуть на процесс со стороны, мы увидим не катастрофу, а строго определённую физиологическую программу, которая когда-то спасала жизнь нашим предкам.
Симптом 1. Учащённое сердцебиение
Почему возникает:
Амигдала даёт сигнал надпочечникам → выброс адреналина → сердце начинает перекачивать больше крови. Это нужно, чтобы мышцы получили энергию для бегства или борьбы.
Как ощущается:
– сильные удары сердца,
– ощущение перебоев или аритмии,
– страх инфаркта.
На деле сердце просто выполняет работу, к которой оно создано: готовит тело к действию.
Симптом 2. Одышка и чувство нехватки воздуха
Почему возникает:
Адреналин стимулирует дыхательный центр → дыхание становится быстрым и поверхностным. Так организм пытается насытить кровь кислородом.
Как ощущается: