Мозг воспринимает это как сигнал «опасность» и запускает реакцию.
Гиппокамп и память страха
Рядом с амигдалой находится гиппокамп – центр памяти. Он запоминает ситуации, в которых возник страх.
Например:
– Однажды приступ случился в автобусе.
– Гиппокамп запомнил: «Автобус = опасность».
– В следующий раз сам факт поездки вызывает тревогу.
Так формируются «якоря страха», которые расширяют зону паники.
Префронтальная кора: голос разума
Ещё одна важная часть мозга – префронтальная кора, отвечающая за логику, анализ и контроль.
Она может «успокоить» амигдалу, сказав: «Нет угрозы, всё в порядке».
Но во время ПА префронтальная кора часто «отключается» под действием гормонов. Поэтому кажется, что разум бессилен перед паникой.
Как мозг создаёт замкнутый круг паники
– Амигдала реагирует на «опасность».
– Запускается выброс гормонов.
– Появляются физические симптомы.
– Человек пугается этих симптомов.
– Новый страх снова активирует амигдалу.
Так формируется цикл панической атаки.
Можно ли «перепрограммировать» мозг?
Да. Современные исследования показывают, что мозг пластичен.
Амигдалу можно «обучить заново» через:
– когнитивно-поведенческую терапию (замена мыслей о катастрофе на реалистичные),
– дыхательные практики (снижение физиологической реакции),
– медитацию и осознанность (усиление контроля префронтальной коры),
– постепенное столкновение с пугающими ситуациями (расширение зоны безопасности).
Эзотерический взгляд
В эзотерике амигдала рассматривается как «ворота подсознательного страха». Она хранит древние воспоминания рода, прошлых жизней, коллективного опыта.
Паническая атака – это не только реакция на сегодняшний стресс, но и высвобождение накопленного страха человечества.
Работая с паникой, мы освобождаем не только себя, но и свой род, свой внутренний мир.
Квантовый взгляд