Упражнение 3. Лечь на пол на живот, руки положить на пол ладонями вниз по сторонам груди, ступни расставить на ширину 30 см, пальцами опереться о пол. Руки выпрямить, отрывая верхнюю часть туловища от пола, голову поднять. На полу остаются только ладони и пальцы ног. Повернуть голову, плечи и туловище вправо так, чтобы увидеть пятку левой ноги, вернуться в исходное положение и без задержек повернуться влево. Упражнение повторить по 4 раз в каждую сторону. Вода продвигается по тонкому кишечнику. Время выполнения упражнения 10–15 секунд.
Упражнение 4. Сесть на корточки. Стопы и колени расставлены на ширину 30 см. Ладони положить на колени. Повернуться влево, положив правое колено на пол рядом с левой стопой. Левое бедро при этом должно надавить на живот. Без остановки вернуться в исходное положение и повторить упражнение вправо. Ладони попеременно толкают колени. Цель движений – попеременное сжатие правой и левой части живота, чтобы открылся заднепроходный клапан для дефекации Упражнение повторить по 4 раза в каждую сторону. Время выполнения упражнения 15 секунд.
29 января
Понедельник
14-й лунный день (15:33); Луна в Раке; 2-я фаза.
Сегодня организм достаточно крепок, но опасность для здоровья остается. Рекомендуется больше двигаться или заниматься физическими упражнениями. В этот день уязвимы органы чувств, особенно глаза. Нельзя лечить желудок. Лучший день для голодания. Хороший день для очищения кожи и кишечника.