Даже если на теле нет ни грамма лишнего жира, выпячивающийся живот очень портит фигуру. Проблема тут в слабости брюшных мышц, которые можно укрепить только с помощью физкультуры. Упражнения для живота не нужно выполнять с большим напряжением – это может привести к расхождению мышц и образованию грыжи. Не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно, достаточно 16–20 раз. Вот хороший комплекс для достижения плоского живота.
Лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в исходное положение (и. п.).
И. п. – то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.
И. п. – то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую вертикально под углом 90°.
18 января
Четверг
3-й лунный день (11:12); Луна в Водолее; 1-я фаза.
Сегодня внимательно следите за своим здоровьем: заболевания этого дня могут продлиться долго. Уязвимы уши, горло, затылок, в связи с чем противопоказано лечение этих органов. Хороший день для посещения бани или сауны.