Упражнение 6. Контрастное внимание
Найди два объекта рядом – один яркий, другой почти незаметный.
Сначала сфокусируй внимание на ярком объекте, изучи его детали, цвета, форму.
Затем резко переведи внимание на почти незаметный объект – постарайся разглядеть его как можно подробнее.
Повтори несколько раз, переключаясь между ярким и тусклым, чтобы ты мог тренировать гибкость и объёмность внимания.
Упражнение 7. Внимание на тело – расширение внутреннего восприятия
Сядь удобно, закрой глаза.
Сосредоточься на своих ощущениях – на тепле в руках, на дыхании, на лёгком покалывании кожи.
Постепенно «растягивай» внимание, чтобы ты мог охватить всё тело целиком – от головы до кончиков пальцев ног.
Сделай 5-7 глубоких вдохов, оставаясь в этом состоянии расширенного телесного восприятия.
Эти упражнения помогут тебе тренировать не только внешнее, но и внутреннее восприятие, делая его более объёмным и чётким.
Расширение восприятия – это не просто навык, это твой выбор.
Выбор увидеть мир во всей его многогранности, а не сквозь узкую щель.
Выбор быть честным с собой, несмотря на страхи и сомнения.
Выбор выйти из комфортной зоны и принять вызов жизни – такой, какая она есть.
Это путь не для слабых, но именно он открывает дверь к настоящей свободе и силе.
Ты уже сделал первый шаг, прочитав эту главу и попробовав упражнения.
Теперь всё зависит от тебя – насколько глубоко ты готов погрузиться, насколько широко открыть своё восприятие.
Помни: мир ждёт тех, кто видит его по-настоящему.
И это – ты.