Такая гимнастика (зарядка) – это смена эмоциональных состояний и эмоциональные движения, «разогревающие» и развивающие эмоциональность: скорость, силу и яркость эмоциональных акций и реакций.
Подобная гимнастика у нас нередко происходит естественным путем, когда мы с утра смеемся над шутками друг друга, сердимся или удивляемся, восхищаемся или требовательно призываем к порядку… Тем не менее эмоциональную гимнастику полезнее делать специально, как отдельную процедуру.
• Эмоциональную зарядку лучше делать с утра, вслед за лицевой гимнастикой. Утром – это зарядка, днем – отдых.
• Изобразите на своем лице ряд сменяющих друг друга эмоциональных состояний, задерживаясь в каждом из них на несколько секунд. Например, в такой последовательности: презрение, радость, надменность, восхищение, любовь («ты единственный!») и т. д.
• Выбирайте изображаемые эмоциональные состояния по вашему вкусу, но в любом случае лучше чередовать позитивные с негативными, а энергичные с вялыми. Заканчивать лучше на чем-нибудь позитивном и энергичном, что настроит вас на активный день.
А если вы к этому делу «подключите» зеркало, ваша эмоциональная выразительность значительно улучшится.