Многие наши эмоции являются эмоциональными акциями: мы их запускаем сами, намеренно. Мы просто обязаны управлять ими так же, как управляем своими руками и речью, неся за это полную ответственность. Мы умеем подбирать слова, продумываем фразы. С детства нас учат говорить правильно – в соответствии с ситуацией. Но ведь и состояния, например эмоции, можно подбирать, как слова – сообразно с обстоятельствами, идеей и задачей. Эмоциями можно управлять. Сердцу – прикажешь.
Можно научиться не имитировать, не преодолевать себя, не делать «хорошую мину при плохой игре», а просто на самом деле играть в хорошую игру, а в плохую – не играть. По крайней мере, в пространстве своих эмоций.
Взрослый человек отвечает не только за свое поведение, но и за собственные эмоции. Человек-ребенок в этом отношении чаще занимает безответственную позицию жертвы: «Ну ты меня опять до белого каления довел! У меня из-за тебя давление!»
Для тренировки эмоций Светлана Никандрова предлагает две последовательно выполняемые гимнастики: лицевую дыхательную и эмоциональную. Первая из них имеет своей целью подготовку мимических мышц к наступающему дню и его эмоциональным нагрузкам, а также активизацию мозгового кровообращения, а вторая направлена непосредственно на управление эмоциональным состоянием.