Техника проверки реальности включает в себя регулярную проверку своего состояния в повседневной жизни. Она помогает выработать привычку осознавать, что вы находитесь в реальном мире, что также способствует тому, чтобы осознавать себя во сне. Начните с простых действий, например, задавайте себе вопрос: «Сон ли это?», «Я сплю?» или «Могу ли я сделать что-то нелогичное?». Такие проверочные вопросы следует задавать себе несколько раз в день, и, в конечном итоге этот процесс должен перерасти в привычку во время сна. Проверить во сне, что это сон легко: попробуйте сделать что-нибудь нереальное, например взлететь. Если вы полетели, значит это сон.
2. Дневник сновидений
Ведение дневника сновидений – это ещё один эффективный метод для достижения осознанных сновидений. Записывайте свои сны сразу после пробуждения. Это поможет улучшить память о сновидениях и повысить уровень осознания себя как во сне, так и в бодрствующем состоянии. Начинайте с простых записей, а затем добавляйте детали и чувства, которые испытали во сне.
Иногда сны быстро забываются, поэтому держите рядом с собой ручку и тетрадь или мобильный телефон, куда можно записать коротко содержание сна сразу после пробуждения. В телефоне я пользуюсь приложением «Заметки», куда удобно записать ночью сон несколькими ключевыми фразами. Потом его легко вспомнить утром.
Со временем вы заметите, что ваши сны становятся более ясными и запоминающимися, что увеличит шансы на осознание во время сновидений.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.