2.1. Общие принципы индукции
Независимо от того, какой метод вы выберете, существуют фундаментальные принципы, которые являются общими для всех успешных попыток астральной проекции. Понимание этих принципов поможет вам оставаться на правильном пути и корректировать свою практику.
2.1.1. Глубокое расслабление тела (Физическая неподвижность): Это краеугольный камень всех методов. Ваше физическое тело должно быть настолько глубоко расслаблено, чтобы вы почти перестали его ощущать, и оно должно оставаться абсолютно неподвижным. Любое физическое движение или напряжение прервет процесс. Цель – ввести тело в состояние, близкое к сну, в то время как ум остается полностью бодрствующим. Как достичь: Используйте методы прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), диафрагмального дыхания и осознанности тела, подробно описанные в Части 1. Представьте, что ваше тело становится тяжелым, как свинец, и погружается в кровать, а затем легким, как перышко, растворяющимся в пространстве.
2.1.2. Поддержание ясности ума (Менто-эмоциональная бдительность): Это вторая критически важная составляющая. Вы должны оставаться полностью осознанным и бодрствующим, избегая погружения в глубокий сон. Ваша цель – достичь состояния, когда тело спит, а ум бодрствует. Как достичь: Используйте медитацию осознанности для тренировки ума. Если вы чувствуете, что засыпаете, сделайте несколько глубоких вдохов, слегка пошевелите языком во рту (не двигая челюстью) или сфокусируйтесь на тонких звуках или ощущениях. Если вы чувствуете, что ум слишком активен и блуждает, мягко возвращайте его к вашей технике или к дыханию.
2.1.3. Использование воображения и визуализации (Сенсорная стимуляция): Ваш ум не отличает ярко визуализируемое от реально переживаемого. В АП вы используете эту способность для создания или усиления ощущений, которые инициируют разделение. Как использовать: Ярко представляйте движения, звуки, тактильные ощущения, цвета. Чем реалистичнее ваша визуализация, тем эффективнее она будет. Используйте все свои “внутренние” чувства.