подготовки с учетом реальных практических возможностей, проведя ряд способствующих этому мероприятий, мы сможем получить стройную систему подготовки спортсменов высокого класса.
Необходимо только помнить о том, что полный смысл слова «система» — определенный порядок в расположении и связи частей в действиях.
ПРИМЕРНАЯ СХЕМ ПОЭТАПНОЙ, МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ
ДЗЮДОИСТОВ ВЫСОКОГО КЛАССА
№ п.п.
Разделы подготовки
Этапы подготовки
Предварительный
Начальный
Углублённый
Спортивного совершенствования
Рекордный или наивысших достижений
Возраст (лет)
10-11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
Стаж занятий (лет)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
разряд
б/р
б/р
б/р
ю/р
ю/р
II-I сп/р
Кмс
Мс
Мс
Мс
Мсмк
Мсмк
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
1
Цели и основные задачи
2
Характер периодизации года
3
Среднегодовой объём нагрузки
4
Соотношение средств ОФП и СФП
5
Нагрузка микроцикла (в усл.ед.)
6
Процент интенсивной работы
7
Уровень и количество соревнований в год
8
План микроцикла по периодам, годам
9
Контрольные нормативы
10
Теоретическая подготовка
11
Техническая подготовка
12
Психологическая подготовка
13
Морально-волевая подготовка
14
Тактическая подготовка
15
Общефизическая подготовка
16
Боевой раздел
17
Оздоровительные мероприятия
18
Восстановление и реабилитация
19
Пути энергообеспечения
20
Развитие физических качеств
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДЗЮДО
Как ходьба, бег, прыжки, метание, так и действия единоборств заложены в человеке природой и поэтому свойственны ему. Еще в древности люди придумывали и широко использовали физические способы единоборств, чаще всего заимствуя движения и поведение животных в различных ситуациях. Наибольший вклад в развитие единоборств внесли народы Востока, создав различные школы и направления. Чтобы овладеть в совершенстве любым из них, человек должен был многие годы затрачивать большие духовные и физические силы. С годами формировались различные системы подготовки, благодаря которым человек духовно и физически совершенствовался.
В наше время необходимость использования действий единоборств в повседневной жизни, как способ борьбы за существование, почти утратилась, хотя в некоторых сферах человеческой деятельности они имеют прикладное значение. В основном они применяются