Закрепление нового образа.
Представь снова дом. На этот раз он уже не ветхий. Красный свет укрепил его фундамент, стены стали ровными, крыша надёжная. Внутри появился мягкий свет, уют и тепло. Добавь детали. Пусть в доме будут тёплые занавески или мягкий ковёр. Может быть камин или свеча, дающая свет. Поставь туда предмет, который для тебя символизирует защиту – крест, камень, книга, игрушка, что угодно. Почувствуй себя внутри. Ощути, что в этом доме тебе спокойно. Здесь ничто не угрожает. Ты можешь быть собой. Ты имеешь право жить. Закрепи словами. Мысленно произнеси:
«Это мой дом силы. Здесь я в безопасности. Земля поддерживает меня всегда». Выход. Сделай глубокий вдох… медленный выдох. Почувствуй тело, пол под ногами или поверхность под спиной. Открой глаза.
Теперь у тебя есть внутренний ресурсный образ. Каждый раз, когда почувствуешь тревогу или нестабильность, ты можешь закрыть глаза, вспомнить этот дом и войти в него. Это как перезагрузка Муладхары.
Завершение
Сделай глубокий вдох… и медленный выдох. Почувствуй своё тело здесь и сейчас. Пошевели пальцами рук и ног. Когда будешь готова, открой глаза. После практики запиши в дневник:
Как выглядел мой дом? Что я почувствовала внутри него? Какое воспоминание пришло о потере безопасности? Что изменилось после работы с красным светом? Как я могу создать больше стабильности в своей жизни сейчас?
Дневник. Муладхара
Как выглядел мой дом?
Крепкий, уютный: у меня есть ресурс доверия и опоры.
Разрушенный или пустой: внутри есть воспоминания о нестабильности и покинутости.
Слишком большой, холодный: ощущение одиночества и нехватки близости.
Закрытые двери или окна: страх открыться миру, внутреннее закрытие.
Что я почувствовала внутри дома?
Тепло, радость, спокойствие: чакра имеет ресурс, на который можно опираться.
Страх, тревогу, грусть: старый опыт нестабильности ещё требует внимания и исцеления.
Злость или раздражение: внутри накоплен протест против уязвимости.
Какое воспоминание пришло о потере безопасности?
Раннее детство: формировался фундамент доверия к миру.