возникает тревожность, ощущение, что «земля уходит из-под ног»; могут появляться страхи, финансовая нестабильность, трудности с жильём; тело реагирует напряжением внизу спины, ногах, суставах. В этой практике мы соединимся с образом корней и дома, чтобы почувствовать поддержку земли. Мы вспомним момент, когда чувство безопасности было потеряно, и перепроживём его, наполнив новым ресурсом. Эта работа поможет тебе вернуть доверие к жизни и почувствовать, что у тебя есть опора внутри.
Регрессия для Муладхары (корневая чакра)
Подготовка: Сядь или ляг удобно. Закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй, как с каждым выдохом тело расслабляется, становится тяжелее, спокойнее. Погружение:
Представь у основания позвоночника мягкий красный свет. Он пульсирует, как живой, и с каждым вдохом становится ярче. С этим светом появляются корни, уходящие глубоко в землю. Они крепко держат тебя, словно ты большое дерево. Ты в безопасности. Земля поддерживает тебя.
Работа с образом дома
Перед тобой появляется образ дома. Это может быть твой дом детства или символический дом. Посмотри внимательно: какой он? Крепкий или разваливающийся, тёплый или холодный, пустой или наполненный людьми. Зайди внутрь. Почувствуй, какие эмоции рождает это место. Позволь телу подсказать: где тепло, а где напряжение?
Регрессия, воспоминание о потере безопасности.
А теперь позволь себе вспомнить момент в жизни, когда ты впервые почувствовала, что безопасность потеряна. Это может быть раннее детство, подростковый возраст или другой период. Не ищи специально, просто позволь воспоминанию прийти. Что это за место? Кто рядом? Какие слова или события происходят? Что чувствует твое тело? Позволь себе просто наблюдать, без оценки.
Интерпретация (самостоятельная работа после практики)
После выхода из медитации запиши в дневник:
Как выглядел мой ДОМ?
Крепкий, уютный: внутри есть ресурс доверия и опоры.
Разрушенный, пустой: есть воспоминания о нестабильности, покинутости. Слишком большой, холодный: ощущение одиночества, нехватки близости.