Упражнения для защиты
1. Для детей. Как ребёнок ходит в темноте? Он выставит впереди себя руки, пытаясь найти выход. Вот таким образом ребёнку и надо сделать. То есть выставить руки впереди себя и повернуться по часовой стрелке вокруг себя 1 раз.
2. Для подростков. Сжимаем кулак перед собой. Как бы в боевой стойке у бойца или боксёра. И делаем поворот по часовой стрелке вокруг себя 1 раз.
3. Для мужчин. Скрещиваем руки, сжатые в кулаки на груди. Они образуют Щит энергетический. Делаем поворот вокруг себя 1 раз по часовой стрелке.
4. Для женщин. Она представляет себя Орлицей и будет защищать своих птенцов с помощью крыльев. (Руки – это крылья). Держим так крылья, считая до 16. (Поворот в данном случае необязателен).
Пальчики-малышки
К нам придут из книжки
Будем заниматься —
Все будут улыбаться!
Литвиненко А. В.
ЗДРАВА «Разминка»
Если кто-то знаком с мудрами, то заметит, что некоторые простые соединения пальцев напоминают некоторые мудры.
В этой книге буду описаны несколько вариантов упражнений, которые буду называть РАДАМИ.
РАДА использует не только фигуры из пальцев, но и взаимодействие рук со всем телом человека.
Пробуем выполнить такое упражнение.
Сгибаем поочерёдно пальчики. На фотографии показана ладонь одной руки для примера. Но делать надо обеими руками.
