Введение
Тревожность – это словно постоянный шум в радиоприёмнике нашего ума. Она мешает сосредоточиться, выбивает из колеи и порой лишает сил. Современный человек сталкивается с тревогой ежедневно, зачастую даже не осознавая её. Причины могут быть самые разные, но все они связаны с нашей нервной системой, которая перегружается и перестаёт справляться.
Тревога, как правило, начинается с мелочей. Например, мы открываем социальные сети и видим: соседка, которая вчера работала кассиром, сегодня катается на роскошных автомобилях в Дубае. Кажется, что она знает какой-то секрет, который нам недоступен. Даже если у нас всё хорошо, такие сравнения заставляют нас сомневаться в себе. Вопрос «а со мной точно всё в порядке?» запускает тревожные мысли, которые день за днём накапливаются.
Другая ситуация – хроническая тревога за финансовое благополучие, страх потери работы или напряжённая обстановка в коллективе. Такие источники стресса изо дня в день нагружают нашу нервную систему, постепенно доводя её до предела. Когда система перестаёт выдерживать нагрузку, появляются панические атаки.
Вокруг нас сейчас достаточно факторов, которые способны вызывать тревогу, подрывает чувства безопасности и уверенности в себе. У меня ушло 17 лет на то, чтобы обрести внутреннее спокойствие и стабильность, вне зависимости от ситуации. Согласитесь, что начиная с 2020 г. у нас постоянно происходит какие-то кризисы и внешние обстоятельства, которые проверяют буквально нас на прочность нашей нервной системы. И задача этой книги, помочь каждому найти простой инструмент для саморегуляции, который действительно помогает.