Бета-волны являются доминирующим ритмом в обычном, бодрствующем, активном состоянии. Они делятся на несколько поддиапазонов, каждый из которых имеет свое специфическое значение. Низкий бета-ритм (SMR, 12–15 Гц) связан с расслабленным, но сфокусированным вниманием и готовностью к действию. Это идеальное состояние для изучения новых навыков или сосредоточенного чтения. Средний бета-ритм (15–20 Гц) ассоциируется с активной когнитивной деятельностью, решением задач и внешним вниманием. Высокий бета-ритм (20–30+ Гц) часто называется “быстрым бета” и является маркером стресса, тревоги, навязчивых мыслей и чрезмерного контроля. В контексте духовных практик бета-активность часто рассматривается как “ментальный шум”, который необходимо минимизировать. Прежде чем практик может войти в альфа- или тета-состояние, он должен научиться снижать доминирующую высокую бета-активность. Протоколы нейрофидбэка для медитации почти всегда включают тренировку на подавление быстрого бета-ритма, особенно в лобных долях. Если бета-активность остается высокой, попытки войти в медитацию будут сопровождаться постоянным потоком мыслей, самоанализом и отвлечениями. Однако бета-волны не являются исключительно “плохими”. Увеличение SMR (сенсомоторного ритма) может быть полезно для практик, требующих устойчивого, но спокойного внимания, например, в некоторых формах осознанной ходьбы или цигун. Более того, некоторые продвинутые медитативные состояния, такие как “Ясное осознание” (Clear Light), могут сочетать высокий уровень внутреннего покоя (тета) с высокой, но организованной бета-активностью, отражающей ясность и бдительность. Нейрофидбэк позволяет практикующему научиться тонкому контролю над этим диапазоном, позволяя снижать тревожный бета-ритм и при необходимости усиливать сфокусированный SMR, что является критически важным для поддержания “бодрствующего покоя”.
2.4. Дельта-волны (0.5–4 Гц): глубочайшее погружение и мистические переживания