Белое вещество состоит из миелинизированных аксонов – “кабелей”, которые соединяют различные области серого вещества. Миелин действует как изоляция, ускоряя передачу нервных импульсов. DTI-исследования показывают, что длительная практика СВ улучшает целостность белого вещества в трактах, связывающих префронтальную кору с лимбической системой (ответственной за эмоции). Это означает, что “скорость связи” между рациональным контролем (префронтальной корой) и эмоциональными реакциями (лимбической системой) увеличивается. Это позволяет медитирующему быстрее и эффективнее реагировать на стрессоры, подавляя импульсивные реакции.
СВ как когнитивный резерв и антистрессовый механизм
Нейроэкзотерика рассматривает медитацию СВ как процесс построения когнитивного резерва – способности мозга справляться с возрастными изменениями, травмами или хроническим стрессом. Благодаря структурным и функциональным улучшениям в префронтальной коре, медитаторы демонстрируют более эффективный ответ на стрессовые гормоны. Кортизол, основной гормон стресса, оказывает нейротоксическое действие, особенно на гиппокамп (ключевой для памяти и эмоционального обучения). Практика СВ, за счет улучшения модуляции эмоциональных центров и снижения активности DMN (которая часто генерирует стрессовое самокопание), способствует нейрогенезу в гиппокампе и защищает его от вредного воздействия хронического стресса. Таким образом, СВ буквально делает мозг более устойчивым к психологическим нагрузкам.
Медитация фокусированного внимания – это не метафорический, а буквальный процесс перестройки нейронных контуров внимания и самоконтроля. Она укрепляет исполнительную сеть (ACC, DLPFC), ослабляет сеть самореференции (DMN/PCC) и физически увеличивает плотность серого вещества в областях, отвечающих за внимание и интероцепцию. Эти пластические изменения формируют основу для более продвинутых духовных практик и устойчивых состояний сознания.