ACC является критически важной областью в медитации СВ. Эта область действует как система мониторинга ошибок и конфликтов. Когда ум медитирующего отвлекается – когда внимание уходит от дыхания к списку дел или воспоминанию – ACC регистрирует этот “конфликт” между текущей целью (фокусировкой) и фактическим состоянием (отвлечением). У опытных медитаторов отмечается повышенная активация и, со временем, увеличенная плотность серого вещества в АСС. Это не просто делает их более внимательными; это делает их более осознанными того, когда их внимание ускользает. Эффективность АСС является ключевой для быстрого и не-осуждающего возвращения к объекту медитации. Практика СВ постоянно тренирует этот цикл: отвлечение (конфликт) → распознавание (АСС) → перенаправление (префронтальная кора).
Дорсолатеральная префронтальная кора (DLPFC)
DLPFC – это область, связанная с рабочим вниманием, планированием и когнитивным контролем. Она является частью сети исполнительного контроля (ECN). При выполнении СВ, DLPFC активна, так как она поддерживает представление об объекте фокусировки и “держит цель в уме”. Усиление связей между DLPFC и другими областями мозга, связанными с восприятием, позволяет медитирующему поддерживать устойчивый фокус без чрезмерного умственного усилия. Это пластическое изменение переходит в повседневную жизнь, улучшая способность к многозадачности (в хорошем смысле) и к долгосрочному планированию.
Подавление сети пассивного режима работы (DMN)
Как было упомянуто, DMN (включая медиальную префронтальную кору, заднюю поясную кору и угловую извилину) отвечает за блуждание ума и самореферентное мышление. В начале медитации DMN часто гиперактивна, что является причиной того, что новичкам так трудно усидеть на месте. Однако, по мере углубления практики СВ, наблюдается значительное снижение активности в этих ключевых узлах DMN.
Деактивация задней поясной коры (Posterior Cingulate Cortex, PCC)