Сеть исполнительного контроля (Executive Control Network, ECN): Эта сеть отвечает за целенаправленное внимание, планирование, принятие решений и подавление отвлекающих факторов. Она активируется, когда нам нужно выполнить сложную задачу.
Многие духовные практики, особенно медитация сфокусированного внимания, работают как “выключатель” или, точнее, “регулятор” DMN, одновременно усиливая ECN. Когда DMN временно подавляется, исчезает ощущение жестко ограниченного “Я”, что приводит к переживанию единства или глубокого покоя – состояний, описываемых мистиками как “пустота” или “самадхи”. Понимание взаимодействия этих сетей – это ключ к нейроэкзотерическому анализу.
Нейроэкзотерика утверждает, что духовное развитие – это по сути процесс направленной, осознанной нейропластичности. Практики, будь то медитация, осознанные сны или сложные ритуалы, являются технологиями для мозга, которые, при последовательном применении, переписывают его физическую и функциональную структуру, делая возможными новые и более устойчивые состояния сознания.
Часть 2. Нейронаука медитации фокусированного внимания и ее пластические эффекты
Вторая часть мануала погружается в детальный анализ наиболее изученной духовной практики – медитации, концентрируя внимание на одном из ее фундаментальных типов: медитации сфокусированного внимания (СВ) или Саматхи. Цель этой практики состоит в том, чтобы удерживать внимание на одном объекте (дыхании, мантре, свече) и мягко, но настойчиво возвращать ум к объекту при его отвлечении. С нейроэкзотерической точки зрения, СВ – это интенсивная тренировка исполнительного контроля и регуляции внимания, которая оказывает глубокие и предсказуемые эффекты на структурную и функциональную организацию мозга.
Механизм фокусированного внимания и нейронные корреляты
СВ является фундаментальной тренировкой, направленной на укрепление способности к длительному, устойчивому и ненапряженному вниманию. Нейронаучно это означает активацию и укрепление специфических областей и сетей, отвечающих за поддержание бдительности и подавление конкурирующих стимулов.
Передняя поясная кора (anterior cingulate cortex, ACC)