Не смотри мотивирующие видео, это говно, просто говно, это рабоатет в моменте а не в долгосрочный период и ты как будто в моменте даааа я смогу, а потом это проходит и ты как будто высосан, ну такое себе, просто не смотри)
Не обжирайся, когда обжираешься, а когда бросаешь тебе прям хочется обожратся, заглушится хочется, а тебе наоборот надо принять это состояние, дети в этом состоянии всегда, состояние свободного внимания они живут в нем и я в нем живу и по этому и могу глубже чем другие видеть жизнь, только из за свободного внимания и все.. Ты когда обжираешься тебе хочется курить, это как привычка. Ешь в меру и легкую пищу чтобы наоборот голод был постоянный, чувство голода перебьет чувство ломки сигарет.
Не заменяй другими вредными штуками, сладким а то на сладкое подсядешь, и так по кругу будет, кофем тоже подсядешь, алкоголь, выпьешь закуришь, запомни это, когда пьешь контроль слабеет сильно и начинается животность у людей, вообще не пей пока бросаешь д и не советую тебе пить, алкоголь и сиги очень рядом стоят, как и кальян, кальян это тот же никотик ну я уже говорил об этом, ну вот ты выпьешь и % 90 что ты закуришь, даже если не курил месяца два, дада.
Ты можешь перебить зависимость на другую зависимость)) Т.е ты можешь по мимо сигарет бросить еще что то что сильнее сигарет по тяге, знаешь что это? нет не кофе, кофе слабее намного сигарет, ты можешь бросить кофе когда бросаешь сиги и ты не заметишь кофе даже.. неет не сладкое) знаешь что? Еда))) сильнее еды я еще не встречал нечего, ну не считая наркотиков какий то серьезных, но мы не про это, бе бе бе.. Вот едаа, это победитель среди зависимостей, и я не говорю тебе голодать нет, мы же не психи совсем) ты вот на время того, всего на месяц и все, месяц это мелочи.. перестань есть пару продуктов, исключи их просто и все, а это… Хлеб, вернее мучное все, макароны, хлеб, печенья, ну все все такое мучное.. фасфуд весь, все жаренное в масле, и мясо, рыбу можешь оставить, сладкое, сыры все картофель. Тебя через пару дней тааак накроет ты афигеешь, ты ощутишь ломку от ЕДЫ и я всего лишь сказал тебе пару продуктов убрать)) ты будешь есть салаты, крупы варенные, и всю еду кроме тех что я тебе запретил, ты ощутишь ломку такую что ты сигареты даже не заметишь, потому что твое внимание будет не на сигаретах всё, а оно будет на том как ты хочешь хллеееба, сыыыра, жаааренное, картооошку и тебя будет метать от одного продукта к другому, поверь там не до сигарет будет твоих вот этих палочек белых, угуу) т.е одна зависимость перебьет другую, а внимаине будет фокусироватся на то что по степени важности выше и еда выше сигарет стоит на голову, но тебе и легче будет намного противостоять всему этому когда ты не ешь те продукты, это самые такие продукты из за которых ты слаб контролем своим над собой, и благодоря сильному котролю и + еще внимание на сигареты почти не фокусируется тебе прям леегче это пережить, ты думаешь о еде и делаешь все тоже самое что я тебе написал выше что делать при ломке, Эта формула что я тебе дал, она универсальна, она для всех типов подходит, но если ты обожрешься, котроль станет меньше и тебе будет тяжелее не курить.