После чтения каждой главы, задайте себе вопросы и запишите ответы. Не фильтруйте мысли, пусть течет ручка. Вы удивитесь, какие озарения приходят, когда вы даете слово своей руке, а не внутреннему редактору.
Что можно записывать?
· Какие чувства и воспоминания вызвала сказка?
· Узнали ли вы в описании архетипа себя? В каких ситуациях он проявляется?
· Что вас пугает или отталкивает в этой роли? Что манит?
· Что вы ощутили во время ритуала?
· Какой совет могла бы вам дать эта часть вас?
Через несколько месяцев вы сможете перечитать свои записи и увидеть четкую карту своих внутренних изменений. Это бесценное свидетельство вашего роста.
3. Ритуалы: Играйте, а не Выполняйте
Слово «ритуал» может звучать пугающе и мистически. Демистифицируем его. Здесь ритуал – это не магическое заклинание, а осознанное действие, которое помогает перенести теорию в телесный опыт.
· Это не экзамен. Нет правильного или неправильного способа его выполнить. Если в ритуале предложено есть в темноте, а вам некомфортно – приглушите свет. Адаптируйте предложения под себя. Вы – хозяйка этого процесса.
· Главное – намерение. Даже если вы просто тихо посидите пять минут, сконцентрировавшись на идее архетипа, – это уже мощный ритуал. Речь идет о качестве внимания, которое вы уделяете себе.
4. Безопасность – ваш главный приоритет
Мы будем иметь дело с глубокими, иногда спящими или даже ранеными частями вашей психики. Ваша физическая и эмоциональная безопасность важнее любого задания в этой книге.
· Создайте безопасное пространство. Убедитесь, что вас не побеспокоят во время чтения и выполнения практик. Выключите телефон, предупредите домашних, что вам нужно время для себя.
· Вы всегда можете остановиться. Если какая-то тема, воспоминание или чувство вызывают слишком сильную, непереносимую тревогу, боль или панику – закройте книгу. Сделайте несколько глубоких вдохов, выпейте воды, вернитесь в «здесь и сейчас», посмотрите в окно. Ваша психика сама знает, с какой скоростью ей перерабатывать опыт. Не насилуйте себя.