Медленно поднимите руки на уровень плеч, ладонями внутрь, как будто обнимаете пространство.
Одновременно улыбнитесь – не только умом, но и сердцем.
Позвольте всплыть ощущению радости, восторга, счастья – словно вы стоите под тёплым солнцем, в утреннем воздухе, полном жизни Встаньте лицом на восток..
Разводите руки в стороны, раскрывая грудную клетку.
Почувствуйте, как грудь наполняется светом.
Побудьте несколько секунд в этом состоянии раскрытости и лёгкости.
Теперь медленно сведите руки перед собой и дайте улыбке раствориться.
Так вы закрываете своё поле.
Повторите движение несколько раз – открываясь и закрываясь.
Со временем вы заметите: при разведении рук улыбка возникает сама, а при улыбке руки сами расходятся в стороны.Так проявляется естественный механизм открытия сердца.
2. Пробуждение любви в Анахате
Когда вы почувствуете уверенность в движении, перенесите внимание в область сердечной чакры. Теперь всё происходит там. Вызывайте в груди то же состояние счастья, радости, восторга – как живое свечение, как лёгкое пламя.
Руки пусть двигаются произвольно – следуют за чувством, не мешая ему.Шёпотом или мысленно произносите: Я счастлива (счастлив). Я божественна (божественен). Я делаю то, что приносит радость. Я любима (любим), здорова (здоров), неповторима (неповторим). Я источаю любовь.Я и есть любовь.
С каждым повторением ощущение любви в груди усиливается, становится плотным и светлым, будто сердце само излучает золотое сияние.
3. Направление любви в тело
Теперь выберите орган, которому нужна поддержка. Например, печень. Создайте в Анахате ощущение счастья и любви, а затем мягко перенесите этот поток в область печени. Не торопитесь – позвольте энергии заполнить пространство. Доведите чувство до кульминации, пока не ощутите, что орган словно окутан и пропитан сияющей любовью. В этом моменте происходит исцеление: орган вспоминает гармонию.
4. Завершение
Когда практика завершена, поблагодарите свой организм, сердце и энергию любви.
Затем сделайте мягкое закрытие – сведение рук к груди, лёгкий выдох, внутреннее намерение сохранить энергию внутри.